K zdravým cévám se můžeme dopracovat pravidelným pohybem, přiměřenou hmotností a abstinencí kouření, říká doc. MUDr. Juraj Maďarič, PhD., MPH, primář oddělení kardiologie a Angiologie Národního ústavu srdečních a cévních chorob v Bratislavě.
Laik si pod cévami a žilami představí obvykle ty na nohách. Vy jste hned v úvodu upozornili, že to je zúžený pohled.
Ano, neboť cévní systém souvisí se správným prokrvením celého organismu – srdce, mozku, všech dalších vnitřních orgánů, dolních končetin.
Co by měl senior dělat pro zdravé cévy jako takové?
Měl by se hýbat, jeho hmotnost by měla být přiměřená, neměl by být obézní a určitě by neměl kouřit.
Z čeho by měl sestávat pravidelný pohyb, z jakých aktivit?
doc. MUDr. Juraj Maďarič, PhD, MPH
Absolvent Lékařské fakulty Univerzity Komenského v Bratislavě, specialista v oborech kardiologie a angiológia.Je přednosta Kliniky Angiologie LF Univerzity Komenského a Národního ústavu srdečních a cévních chorob v Bratislavě, primář oddělení kardiologie a Angiologie.
Nejméně třikrát týdně by se měl každý z nás věnovat nějaké pohybové aktivitě 30 až 45 minut.
A to tak, aby se člověk zadýchal a zapotil, aby se mu zvýšila srdeční frekvence. Zjednodušeně řečeno, měl by denně udělat 8- až 10-tisíc kroků.
Vhodná je chůze do kopce se zatěžováním velkých svalových skupin, která udržuje nejlepší fyzickou kondici a tím i zdravé cévy. Optimální je, pokud se děje na čerstvém vzduchu.
